Blog

Organizm to jedna wielka maszyna. Czyli kilka słów o osi jelito-mózg.

Jak sugeruje tytuł, w naszym organizmie wszytko jest ze sobą w jakimś stopniu połączone. Jednym z głównych połączeń, jest komunikacja między jelitami a mózgiem czyli tzw. oś jelitowo-mózgowa. Jak to działa? Otóż nasze jelita pokryte są komórkami nerwowymi, tymi samymi które tworzą korę mózgową. Mimo że działają one niezależnie od mózgu, to komunikują się oneCzytaj dalej „Organizm to jedna wielka maszyna. Czyli kilka słów o osi jelito-mózg.”

Śpij dobrze, czyli jak zadbać o jakość snu.

Zacznijmy może od tego, że odpowiednia długość i jakość snu, jest niezbędna dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Wbrew obiegowej opinii mózg i układ nerwowy nie wyłącza się podczas snu. Układ nerwowy pozostaje aktywny i podlega cyklicznym zmianą podczas snu. Sen dzielimy na 2 główne fazy. Fazę NREM oraz fazę REM. Oby dwie fazy powtarzająCzytaj dalej „Śpij dobrze, czyli jak zadbać o jakość snu.”

Odporność w czasie Covid-19

Niestety przyszło nam się od paru miesięcy borykać z pandemią, która mocno utrudnia życie ostatnimi czasy.. Niestety nie wiadomo jak długo taki stan jeszcze potrwa.. Oczywiście w związku z panującą sytuacją pojawiło się wiele teorii spiskowych. W tym miejscu wspomnę tylko, że podobne teorie spiskowe pojawiały się już w czasie Hiszpanki. Mówiono wtedy, że toCzytaj dalej „Odporność w czasie Covid-19”

Żywienie w insulinooporności

W drugim artykule skupimy się na tym czym insulinooporności i. jak powinna wyglądać dieta przy tym schorzeniu. Zacznijmy od tego czym w ogóle jest Insulinooporność (IO). Według definicje jest to stan upośledzonej odpowiedzi biologicznej tkanek na insulinę endogenną lub egzogenną w zakresie metabolizmu węglowodanów, lipidów i białe, jak też działania mitogennego insuliny. (Consensus Development ConferenceCzytaj dalej „Żywienie w insulinooporności”

Żywienie i suplementacja w sportach walki.

Zacznijmy od tego, że żywienie w sportach walki dzielimy na 4 etapy. Będzie to jednak wyglądało trochę inaczej w zawodowym sporcie i w amatorskim. Dla uproszczenia skupię się w tym artykule na zawodowym MMA oraz na bjj/amatorskim MMA. Cztery etapy o których wspomniałem wcześniej to: off season obóz przygotowawczy (ok 3 miesiące) fight week dzieńCzytaj dalej „Żywienie i suplementacja w sportach walki.”


Bądź na bieżąco.

Zapisz się do newsletter.

Create your website with WordPress.com
Rozpocznij